应摄取什么食物以增强牙齿坚韧度

增强牙齿坚韧度的食物主要包括富含钙、磷等矿物质和维生素D的食物，具体如下：

1、富含钙的食物：乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆腐、小鱼、虾、绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等）、坚果等。

2、富含磷的食物：瘦肉、鱼类、豆类、坚果等。

3、富含维生素D的食物：深海鱼类、牛奶、鸡蛋等。

4、富含维生素C的食物：柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。

5、富含纤维的食物：水果、蔬菜、全谷类等。

此外，注意不要过多食用过于精细的食物和含糖饮料，这些食物容易导致龋齿。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁也是维护牙齿健康的重要措施。