一顿应摄入多少甜玉米

一顿建议摄入约100-150克甜玉米。

根据2022年《中国居民膳食指南》，建议成年人每天摄入谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克。甜玉米属于全谷物中的一种，因此建议一顿饭摄入量在100-150克之间。

不过，不同人群对于玉米的需求量也会有所不同。例如，体力劳动者可能需要更多的能量和营养，而老年人和儿童则需要适量减少。此外，如果有特殊的饮食需求，比如控制血糖或减肥，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。