十五岁女孩应该食用什么以促进身高增长

15岁女孩想要促进身高增长，可以通过合理饮食、保证充足睡眠、适当运动等多方面来帮助长高。

1、合理饮食：饮食方面应注意营养均衡，多补充钙质、蛋白质和维生素等营养物质。可以多吃一些瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物，同时多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。避免过度摄入高热量、高脂肪食物，如炸鸡、汉堡、蛋糕等。

2、保证充足睡眠：生长激素是影响身高增长的重要因素，生长激素在睡眠时分泌旺盛，因此保证充足的睡眠有助于长高。建议15岁女孩每晚睡眠时间在8～9小时左右。

3、适当运动：适度的运动有助于促进骨骼生长和肌肉发育，有利于长高。建议15岁女孩选择适合自己的运动，如跳绳、篮球、游泳等，并保持长期坚持。

除此之外，还需要保持良好的心态，避免过度压力和焦虑，对身高增长也有一定帮助。

如果女孩身高增长缓慢或明显低于同龄人，建议及时就医，以排除潜在的疾病因素。