黑芝麻适合空腹服用还是餐后摄取

黑芝麻是一种营养丰富的食物，既可以空腹服用，也可以在餐后摄取。

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙、磷等营养物质，适量食用有益于身体健康。

对于一些胃肠道较为敏感的人群，空腹服用黑芝麻可能会引起胃肠不适，如胃胀、胃痛等，因此建议在餐后一段时间食用，避免影响食物的消化吸收。

但对于大部分人群来说，空腹或餐后服用黑芝麻并没有严格的限制，可以根据个人喜好和身体情况选择合适的时间。

无论在什么时间食用，都应该注意控制摄入量，避免一次性食用过多，以免引起消化不良等问题。