健康人士一顿饭对面食的适宜摄入量是多少

作为一个健康人士，一顿饭对面食的适宜摄入量取决于多种因素，如年龄、性别、体力活动水平、健康状况等。

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，成年人每天应摄入谷薯类食物250～400g，其中全谷物和杂豆类50～150g，薯类50～100g。对于一顿饭来说，建议摄入适量的面食，约为50～100g。

需要注意的是，面食的摄入量还应根据个人情况进行调整，如体力活动较多的人可以适当增加面食的摄入量，而体力活动较少的人则可以适当减少。同时，还应注意饮食的多样性，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。