成年男士应该选择哪种方式补钙

成年男士可以通过以下方式补钙：

1、饮食调整：选择富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼、绿叶蔬菜等。

2、钙补充剂：如果饮食调整不能满足钙需求，可以考虑服用钙补充剂。钙补充剂有多种形式，如片剂、胶囊、液体等，可以根据个人喜好和医生建议选择。

3、维生素D补充剂：维生素D有助于钙的吸收和利用。如果缺乏维生素D，应该考虑补充维生素D。

需要注意的是，补钙应该适量，过量补钙可能会导致一些不良反应，如胃肠道不适、肾结石等。另外，如果有肾脏疾病、心脏病、高血压等疾病，应该在医生的指导下进行补钙。