富含维生素C和蛋白质的食物有哪些

以下是一些富含维生素C和蛋白质的食物：

1、柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬和橘子等。

2、草莓、覆盆子和蓝莓等莓类水果。

3、绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和甜菜等。

4、西兰花、抱子甘蓝和花椰菜等十字花科蔬菜。

5、豆类：如黑豆、扁豆、红豆和绿豆等。

6、坚果和种子：如杏仁、核桃、芝麻和奇亚籽等。

7、鱼肉：如三文鱼、金枪鱼和鲑鱼等。

8、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋和鹅蛋等。

9、乳制品：如牛奶、酸奶和奶酪等。

需要注意的是，饮食应该多样化，以摄入各种必需的营养素。此外，对于患有特定疾病或遵循特定饮食的人群，建议在食用上述食物前咨询医生或营养师。