多吃水果对身体的好处是什么

多吃水果对身体的好处主要有补充维生素和矿物质、提高免疫力、助消化等。

1、补充维生素和矿物质：水果富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等，这些营养素有利于维持机体正常的生理功能。

2、提高免疫力：水果中含有抗氧化物质和植物营养素。抗氧化物质和植物营养素有利于帮助增强免疫系统，抵御外部病毒和细菌的入侵，保持身体健康。但食物成分和作用存在量效关系，不可通过单纯食用食物达成补充目的。

3、助消化：水果中的纤维和水分可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘，有助于消化系统的健康。

然而，摄入水果应适量，不宜过量或过度依赖。水果无法完全替代蔬菜、谷物、肉类等其他食物，建议从膳食中获得均衡的营养。此外，不同水果的营养成分各异，各种水果应适时混合食用，以充分获得多种营养素。