哪种运动最有助于恢复胰岛素水平

恢复胰岛素水平的有效方法是增加身体活动，其中有氧运动和力量训练都是不错的选择。

1、有氧运动：例如散步、慢跑、游泳和骑自行车等，这些运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖水平。进行有氧运动时，应保持中等强度，每次运动时间为30分钟左右，每周至少运动5次。

2、力量训练：例如举重和家庭力量训练等，可以增强肌肉质量，肌肉是人体主要的葡萄糖消耗部位，有助于改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。每周至少进行2次力量训练，每次训练包括8~10种不同的力量动作，每种动作重复10~15次。

需要注意的是，运动前应先做好热身，运动后应做好放松，以避免运动伤害。此外，患有糖尿病等疾病的人在开始新的运动计划前，应先咨询医生。运动只是恢复胰岛素水平的一部分，还应结合健康的饮食和良好的生活习惯。