哪些食物富含亚麻酸

亚麻酸主要存在于亚麻籽、菜籽油、核桃以及深海鱼类中。

1、亚麻籽：亚麻籽是亚麻酸的最主要来源，其所含的亚麻酸含量非常丰富，亚麻籽可以研磨成粉末，加入食物中食用。

2、菜籽油：菜籽油中的亚麻酸含量也较高，可以用于烹饪。

3、核桃：核桃是富含亚麻酸的坚果类食物，其含有的亚麻酸比例高达7%。

4、深海鱼类：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼等，其中的亚麻酸含量也较高。

注意，虽然亚麻酸对人体有诸多益处，但并非摄入越多越好，需要根据个人的健康状况和营养需求适量摄取。