哪种食物最有助于身高增长

身高增长受多种因素影响，其中营养是其中的一环，而食物是营养的来源。富含蛋白质、维生素D、钙质的食物可以帮助身高增长。

1、蛋白质：是构建和修复人体组织的基本元素，对于骨骼和肌肉的发育尤为重要。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、奶制品、豆类等。

2、维生素D：能够帮助人体吸收钙质，维生素D主要来源于阳光，食物中富含维生素D的包括鱼类、牛奶、鸡蛋等。

3、钙质：是构建骨骼的主要成分，足够的钙质摄入有利于骨骼的发育。富含钙质的食物包括奶制品、小鱼干、豆腐等。

同时，合理的饮食配合适当的运动，才能更好地促进身高的增长。需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，身高也受遗传因素影响，因此并非所有人都能通过食物和运动显著增加身高。如有身高增长相关问题，建议及时咨询专业医生。