20%蛋白质含量的蛋白粉好吗

20%蛋白质含量的蛋白粉的好坏主要取决于个体的健康状况和需求。

对于普通成年人，蛋白质的推荐摄入量是每日每公斤体重0.8克，而对于运动员或增肌需求者，其蛋白质需求可能会增加。对于正常饮食无法满足机体对蛋白质需求的情况，如有增肌需求、经口摄食量过少、低蛋白血症等，可以考虑使用蛋白粉补充。

而20%的蛋白质含量相较于更高比例的蛋白粉，可能需要更多的摄入量才能达到同样的效果。此外，长期大量摄入蛋白质可能对肾脏功能产生负担，因此在选择蛋白质补充品时，建议根据个人的健康状况和需求进行选择，并在医生的指导下使用。