如何治疗过度劳累导致的背部肩胛骨缝疼痛

过度劳累导致的背部肩胛骨缝疼痛，治疗的方法包括休息、热敷、物理治疗和药物治疗。

1、休息恢复：疼痛可能是由于长时间的劳累，肌肉疲劳或是劳损导致的。因此，第一步就是确保充足的休息，让肌肉得到恢复。

2、热敷：适度的热敷可以帮助舒缓肌肉紧张，缓解疼痛。使用热水袋或者暖宝宝等工具进行热敷，每次20-30分钟，每日2-3次。

3、物理治疗：物理治疗，如理疗、按摩、拔罐等也有助于缓解疼痛。建议在专业医生的指导下进行，避免加重病情。

4、药物治疗：如果疼痛较严重，影响正常生活，可以考虑使用非甾体抗炎药（如布洛芬）进行缓解。若疼痛持续不缓，应及时就医，可能需要医生开具处方药进行治疗。

总的来说，过度劳累导致的背部肩胛骨缝疼痛需要通过休息、热敷、物理治疗和药物治疗进行缓解。同时，为了防止类似情况的再次发生，也需要合理安排工作和休息，避免过度劳累。