手腕骨折20天要怎么锻炼

手腕骨折20天后的锻炼，应以进行肩部悬吊位摆动、肩、肘关节主动运动，手指活动练习和手握拳曲腕肌静立收缩练习为主，逐日增加动作幅度及强度。

1、肩部悬吊位摆动练习：术后当日或次日即可开始进行，以帮助增加肩关节的活动度。

2、肩、肘关节主动运动：从术后2～3日开始进行，可以有效地维持肩、肘关节的功能。

3、手指活动练习：从术后2～3日开始进行，有助于维持手指的灵活性。

4、手握拳曲腕肌静立收缩练习：术后2～3周开始进行，可以增强手腕部的力量。

在进行这些锻炼的同时，还应注意观察手腕的恢复情况，如有异常应及时就医。最后，值得注意的是，这些锻炼都应在医生的指导下进行，以防止对手腕造成二次伤害。