空腹血糖偏高应如何透过运动调整

空腹血糖偏高的情况下，透过运动调整的方式主要包括合理安排运动类型、运动时间和运动强度。

1、运动类型：选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，如慢跑、游泳、健身操、瑜伽、力量训练等。

2、运动时间：一般推荐在餐后1~2小时进行运动，此时血糖处于高峰，通过运动可以帮助降低血糖；同时，每周至少运动3~5次，每次持续时间不低于30分钟。

3、运动强度：运动强度应以中等为主，即运动过程中可以流汗，但还能说出完整的句子，不会感到呼吸困难。

在运动过程中，应密切关注血糖的变化，避免血糖过低，如果在运动过程中出现头晕、心慌、饥饿、出冷汗等低血糖症状，应立即停止运动，并及时补充糖分。

运动前，建议进行健康评估，选择适合自己的运动方式和强度，必要时请教医生或专业人士。同时，运动并非治疗高血糖的唯一方法，还需结合饮食控制和药物治疗等方式综合调控。