如何判断自己的下颚是否紊乱

判断下颚紊乱，可以从以下几个方面入手：

1、张口度是否受限：张口时是否出现疼痛或受限，正常张口度可以轻松放入三个手指。

2、关节响声：张闭口时是否有关节响声，正常情况下不会出现响声。

3、关节疼痛：是否出现关节区疼痛，特别是在咀嚼或咬合时疼痛加重。

4、面部不对称：照镜子时观察面部是否对称，正常情况下双侧面部应该是对称的。

5、牙齿咬合异常：观察牙齿咬合是否正常，正常牙齿咬合时，上排牙齿覆盖下排牙齿的三分之一左右。

6、肌肉紧张：感觉颞下颌关节周围肌肉是否紧张或出现压痛。

如果出现上述情况中的一种或多种，建议及时就医，由医生进行进一步的诊断和治疗。