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海藻钙与乳钙哪个更好

问题描述:请问海藻钙与乳钙哪个更好?
发布于2022-01-21・浏览2194次

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海藻钙和乳钙都是钙的补充剂,两者都是补充钙的有效方式。选择哪种补钙品需要根据个人的体质、饮食习惯和需求来决定。

两者有各自的优缺点,具体比较如下:

海藻钙是从海藻中提取的钙,它是一种植物源钙。植物源钙的吸收率较高,同时含有丰富的矿物质和微量元素,如镁、锌、硒等,有助于钙的吸收和利用。海藻钙的优点在于无乳糖,适合乳糖不耐受的人群食用。

乳钙是从牛奶中提取的钙,属于动物源钙。乳钙含有丰富的钙、磷、镁等矿物质和微量元素,有利于钙的吸收。此外,乳钙含有一定量的乳清蛋白,有利于增强身体抵抗力。乳钙的缺点是含有乳糖,对于乳糖不耐受的人群可能会引起不适。

总体上来说,两者都是补充钙的有效方式。如果乳糖不耐受,可以选择植物源钙如海藻钙;如果对动物源钙无不良反应,可以选择乳钙。

在补钙过程中,还需要注意保持均衡的饮食,适当增加富含钙的食物,如豆类、坚果、鱼等。同时,保持适度的有助于钙的吸收和身体健康。如有疑虑,建议咨询专业医生制定个人的钙补充方案。

提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。