哪些动作有益心脏健康

对于心脏健康有益的动作主要包括有氧运动、力量训练、深呼吸练习。

1、有氧运动：包括快走、慢跑、游泳、自行车等，有助于提高心肺功能，降低心血管疾病的风险。

2、力量训练：如举重、健身器材训练等，有助于增强心脏力量，提高心血管健康。

3、深呼吸练习：如慢慢吸气、舒缓呼气等方法，有助于减缓心率。

请注意在进行运动时，选择适合自己身体状况、兴趣和运动习惯的运动项目，保持运动的持续性和规律性，并根据自己的身体状况适当调整运动强度和时间。如有心脏疾病等状况，请在专业医生指导下进行运动。