下山后膝盖受损持续疼痛怎么办

下山后膝盖受损持续疼痛可以通过休息、冰敷、药物治疗等方法缓解。

1、休息：下山后膝盖疼痛应立即停止活动，尽可能保持休息状态，有助于减轻膝盖的压力和肿胀。

2、冰敷：将冰袋敷在膝盖上可以帮助减少疼痛和肿胀。每次冰敷15～20分钟，每天可以重复几次。

3、药物治疗：可以使用一些非处方药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，来缓解膝盖疼痛。

4、加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行加压包扎，可以减少肿胀和疼痛。

5、抬高膝盖：在休息时，可以将膝盖抬高至高于心脏的位置，有助于减轻肿胀。

如果膝盖疼痛持续加重或出现其他症状，如关节畸形、发热等，应及时就医，以获得更好的治疗。