进行脚踝锻炼时脚底板出现疼痛怎么办

进行脚踝锻炼时脚底板出现疼痛，可能与锻炼过度、鞋子不合适、足底筋膜炎等有关。需要根据具体原因进行处理，包括休息、更换鞋子、物理治疗、药物治疗等。

1、锻炼过度：如果锻炼强度过大或锻炼时间过长，脚底板可能会出现疼痛。锻炼时应逐渐增加强度和时间，避免过度锻炼。一般通过休息、减少活动量，症状可逐渐缓解。

2、鞋子不合适：锻炼时穿着不合适的鞋子，如鞋子过硬、过小等，可能会导致脚底板疼痛。锻炼时应选择合适的鞋子，最好是有良好足弓支撑和缓冲的运动鞋。

3、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜受到反复牵拉而引起的无菌性炎症。锻炼时可能会加重炎症，导致脚底板疼痛。可以通过物理治疗，如超短波、冲击波等，缓解疼痛。也可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。

进行脚踝锻炼时，如果出现脚底板疼痛，建议先停止锻炼，并及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。