维生素C摄入过量有害吗

是的，维生素C摄入过量是有害的。虽然维生素C是一种重要的营养素，但过量摄入会导致不良反应。

维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体细胞免受自由基的损害。但是，过量摄入维生素C会导致体内自由基的产生增加，从而对身体造成损害。此外，过量摄入维生素C还可能导致胃肠道不适、腹泻、头痛、尿频等不良反应。

此外，长期大量摄入维生素C还可能导致肾脏结石和铁超负荷。因此，建议在摄入维生素C时，应该遵循推荐的摄入量。

如果您正在服用维生素C补充剂，请务必遵循推荐的剂量，并在医生的指导下使用。