如何处理长跑后膝盖后侧的疼痛

长跑后膝盖后侧疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌腱炎、半月板损伤等原因导致的。可以通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等方法缓解疼痛。如果疼痛严重或持续，建议及时就医。

1、休息：在跑步后出现膝盖后侧疼痛时，首先要停止跑步，休息膝盖。避免长时间站立、行走，尽量避免爬楼梯或坡道。

2、冰敷：在膝盖后侧疼痛的部位使用冰袋或冰块包裹毛巾进行冰敷，每次冰敷15～20分钟，每天可重复多次。冰敷可以帮助减轻疼痛和肿胀。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。

4、物理治疗：可以到康复科进行超短波、红外线照射等物理治疗，这些治疗可以帮助缓解疼痛和促进膝盖的康复。

如果膝盖后侧疼痛持续不缓解，建议及时就医，以明确病因，并进行相应的治疗。