褪黑素服用一个月有什么作用

褪黑素是人体内天然存在的激素，主要由松果体分泌，用于调节睡眠和觉醒周期。褪黑素补充剂常用于缓解失眠、时差反应等睡眠问题。

根据目前研究，褪黑素的使用时间通常为2～4周，不建议连续使用超过3个月。

在使用褪黑素1个月后，可能会对睡眠产生一定的改善作用，具体表现为入睡时间缩短、睡眠质量提高、醒来次数减少等。但每个人的情况不同，使用褪黑素的效果也会因人而异。

需要注意的是，褪黑素并非对所有失眠都有帮助，而且长期使用可能会产生依赖性。因此，如果有失眠问题，建议先咨询医生，了解自己的失眠原因和类型，以便采取针对性的治疗措施。