每日适宜摄入果仁的数量是多少

根据2022年版《中国居民膳食指南》，推荐成人每天摄入25-35克的大豆及坚果类，其中果仁的数量建议控制在一小把的量。

果仁是一类营养丰富的食品，含有人体所需的多种营养物质，如蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，但同时也含有较高的脂肪和热量。因此，果仁的摄入量应该适量，不宜过多。

在食用果仁时，建议选择未经过多加工的天然果仁，例如核桃、杏仁、腰果、松子等。同时，还应注意控制其他高脂肪、高热量食物的摄入，保持饮食的均衡和多样性。