脱发且头发软细应摄取什么食物

针对脱发且头发软细的情况，可以多摄取富含蛋白质、维生素以及矿物质的食物，具体如下：

1、蛋白质：头发的主要成分是蛋白质，因此摄入充足的蛋白质对头发的健康非常重要。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、维生素：头发的生长也需要多种维生素的支持，特别是维生素B、维生素A和维生素C。建议多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、南瓜、甜椒、柑橘类水果等富含维生素的食物。

3、矿物质：头发的健康也与矿物质有关，特别是锌、铁、硒等。建议多吃瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全麦面包等富含矿物质的食物。

此外，保持健康的生活方式也对头发的健康有很大的影响。建议避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，保持充足的睡眠和适量的运动。同时，注意保持头皮清洁，避免过度染烫等对头发的伤害。

需要注意的是，食物不能替代药物治疗。如果脱发问题严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。