18岁男生需要补充什么种类的维生素

18岁男生需要补充多种维生素，以满足身体的正常生长发育和日常活动的需要。以下是一些建议：

1、维生素A：对眼睛健康、免疫系统和皮肤健康非常重要。建议摄入富含维生素A的食物，如红橙色的水果和蔬菜，如胡萝卜、甜椒、南瓜等。

2、维生素C：对免疫系统、伤口愈合和骨骼健康非常重要。建议摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、甜椒、西兰花等。

3、维生素D：对骨骼健康和免疫系统非常重要。建议经常晒太阳，以帮助身体产生维生素D，或者摄入富含维生素D的食物，如深海鱼、牛奶、鸡蛋等。

4、维生素E：对免疫系统和细胞膜健康非常重要。建议摄入富含维生素E的食物，如坚果、种子、植物油等。

5、维生素B：包括B1、B2、B6、B12等多种维生素，对神经系统、免疫系统和能量代谢非常重要。建议摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉、鱼类、豆类等。

需要注意的是，维生素摄入应该适量，过量摄入某些维生素可能会导致不良反应。建议在医生或营养师的指导下，根据个人情况制定合理的维生素摄入计划。