45岁的人晚上应该喝多少牛奶

45岁的人晚上喝牛奶的量应该根据个人情况和饮食需求来确定，一般建议在200~300ml之间。

牛奶是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素，有益于身体健康。然而，过量饮用牛奶可能会导致消化不良、腹泻等不适症状。因此，建议控制饮用量，避免过量饮用。

此外，对于有乳糖不耐受的人，建议选择低乳糖或无乳糖的牛奶，避免引起胃肠不适。