鲜榨果汁的热量是多少

鲜榨果汁的热量因果汁种类、水分含量、果糖含量等因素而不同。

例如，100毫升苹果汁的热量约为47千卡，100毫升橙汁的热量约为45千卡，100毫升西瓜汁的热量约为30千卡。值得注意的是，鲜榨果汁中的热量主要来源于果糖，在一定程度上会增加糖分摄入；而相比整果食用，果汁的纤维含量降低，可能影响饱腹感。

建议在享用鲜榨果汁时控制摄入量，适量饮用，并结合其他食物摄入，保证营养均衡。同样，为了健康饮食，可以适度选择整果摄入，以确保均衡摄入各种营养素。如有特殊需求或疾病，建议根据医生建议进行饮食调整。