甘油三酯高了20如何降低血脂

甘油三酯高了20，可以通过调整生活方式、饮食习惯以及药物治疗等方法来降低血脂。

1、调整生活方式：保持规律的作息，每天保证7-8小时的睡眠。增加体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度锻炼。

2、调整饮食习惯：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，适量食用深海鱼、核桃、亚麻籽油等富含ω-3脂肪酸的食物。增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷类食品。限制高糖食物的摄入，减少精制糖、糖分高的饮料和零食的摄入。

3、药物治疗：在生活方式和饮食调整无法有效降低甘油三酯的情况下，可以在医生指导下使用药物治疗，如费莫菲布酸、吉美齐等。但药物治疗需在医生的建议和监测下进行，切勿擅自使用。

4、定期检查：定期进行血脂检查，了解甘油三酯水平的变化情况，以便及时调整治疗方案。

建议在实施上述措施的同时，要关注自身的健康状况，如有任何不适，请及时就医。