抗阻运动和有氧运动哪种更利于降血糖

抗阻运动和有氧运动都能帮助降低血糖，但二者的效果和适用人群有所不同。

有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增加心肺功能、提高新陈代谢和糖代谢，从而有助于降低血糖。长期进行有氧运动可以改善胰岛素敏感性，有利于糖尿病患者控制血糖水平。有氧运动适用于大多数人群，特别是糖尿病患者。

抗阻运动，如举重、引体向上、深蹲等，主要通过增加肌肉力量和肌肉量来降低血糖。肌肉量越大，胰岛素敏感性越好，糖代谢越正常。

抗阻运动适用于年轻人和肌肉量较低的人群，但对于年龄较大、关节疼痛等问题的患者，抗阻运动的强度需要适当降低。

总的来说，有氧运动和抗阻运动都能降低血糖，具体选择哪种运动要根据个人的健康状况、年龄、体能等因素综合考虑。最佳的运动方式是将有氧运动和抗阻运动结合起来，达到最佳的降血糖效果。在进行运动时，请注意遵循医生的建议，逐步增加运动量，避免运动过度。