心事焦虑烦躁不安怎么办

心事焦虑烦躁不安的情况，可能是因为压力、受到刺激、遇到挫折、焦虑症等导致的，可以通过自我调节、运动锻炼、心理咨询等方法来缓解。

1、自我调节：尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助缓解焦虑和烦躁情绪。也可以将注意力转移到其他有趣的事物上，如阅读、绘画、听音乐等。

2、运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，有助于释放内啡肽，改善心情。运动还能提高睡眠质量，有助于减轻焦虑和烦躁。

3、心理咨询：如情况较严重，可寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导，学习有效的应对策略和方法。

4、保持良好的作息：规律作息，保证充足的睡眠，有助于缓解心理压力。

5、交流与倾诉：与亲朋好友分享心情和困扰，寻求支持和建议，有助于减轻压力和焦虑。

6、合理饮食：保持均衡的饮食，多摄取含有维生素B族、钙、镁等的食物，有助于缓解焦虑情绪。

如症状持续加重，建议及时就医寻求专业帮助。