劳累过度引起的腰痛如何缓解

劳累过度引起的腰痛可以通过休息、热敷、按摩和药物治疗等方法来缓解。

1、休息：需要充分休息，避免长时间站立、坐立或重复性动作。在休息期间，可以采取仰卧位，将膝盖微微弯曲，用枕头垫在两腿之间，以缓解腰部压力。

2、热敷：热敷可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。可选择热水袋或电热毯进行热敷，每次敷15-20分钟，每日2-3次。也可采用热水泡澡的方式，浸泡15-20分钟，使腰部得到充分放松。

3、按摩：可以请专业的按摩师进行适度的腰部按摩，或者自己在家中进行简单的自我按摩来舒缓腰痛。在按摩过程中，注意用力适中，避免对腰部造成二次损伤。

4、药物治疗：在医生的建议下，可以使用非处方药物，如布洛芬、非甾体抗炎药等缓解疼痛和消炎。若疼痛持续加重或药物无法缓解，请及时就诊。

建议保持良好的姿势、定期进行腰部锻炼并避免长时间疲劳，以降低腰部劳损的风险。若出现持续严重腰痛，请及时就医以明确病因。