如何缓解吃过多肥肉后的腻感

缓解吃过多肥肉后的腻感可以通过补充膳食纤维、饮用温开水、适当锻炼等方式来实现。

1、补充膳食纤维：食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，有助于调节肠道蠕动，促进食物在胃肠道的消化吸收，减轻腻感。

2、饮用温开水：喝一些温开水有助于促进肠道蠕动，水分进入肠道后有助于软化粪便，利于排便，缓解腻感。

3、适当锻炼：适当进行散步、慢走等轻度运动，有利于加快新陈代谢，促进肠道蠕动，缓解腻感。

此外，在进食时，适度调整饮食结构，尽量避免一次性摄入过量的肥肉，维持饮食的均衡与多样性。如有持续的消化不适，请及时就医。