扭腰了 晚上睡起来平躺那感觉疼怎么办

如果腰扭伤后晚上平躺时感觉疼痛，可以尝试更换睡眠姿势、使用药物、物理治疗等方法改善。

1、更换睡眠姿势：如果平躺时腰部疼痛，可以尝试侧卧或俯卧的姿势，以减轻腰部的压力，缓解疼痛。

2、药物治疗：可以在医生指导下使用非处方止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛。

3、物理治疗：在急性腰扭伤的72小时内，可以使用冰敷以缓解疼痛和肿胀。72小时后，可以使用热敷、红外线照射等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解疼痛。

如果腰扭伤后疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以明确病因，并采取相应的治疗措施。