益生菌的效果和作用是什么

益生菌是一种有益的活性微生物，主要定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对于人体健康主要有以下效果和作用：

1、维持肠道正常功能：益生菌可以维持肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，从而有助于肠道健康。

2、促进消化吸收：益生菌可以产生一些消化酶，有助于消化食物，同时还可以促进营养物质的吸收。

3、改善腹泻：益生菌可以改善肠道环境，缓解腹泻症状。

益生菌对人体健康有很多益处，但在使用时应注意选择合适的菌种和剂量，避免过度使用。