年轻人两鬓和后脑勺长白发怎么办

年轻人两鬓和后脑勺长白发可能与遗传、营养不良、精神压力等因素有关，可以通过调整生活方式、染发、加强营养、保持心情舒畅等方式改善。

1、调整生活方式：保持充足的睡眠，避免熬夜。适当运动，避免过度劳累。避免长时间暴晒，外出时做好防护。戒烟限酒，避免过度烫发、染发。

2、加强营养：注意饮食均衡，适当增加富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。

3、保持心情舒畅：学会放松身心，避免过度紧张、焦虑，可以尝试听音乐、练习冥想、进行瑜伽等。

4、染发：如果白发影响美观，可以考虑染发。需要注意选择安全、温和的染发产品，避免过度染发，以免对头发造成伤害。

年轻人两鬓和后脑勺长白发还可能与其他因素有关，如果症状持续加重或出现其他不适，建议及时就医，明确病因，规范治疗。