如何恢复双杠运动导致的二手臂拉伤

如果因双杠运动导致二手臂拉伤，建议通过休息、冰敷、药物治疗、物理治疗等措施缓解症状，具体如下：

1、休息：拉伤后应停止进行双杠运动，尽可能休息，避免加重损伤。

2、冰敷：在拉伤后72小时内，可以使用冰袋或冰块包裹毛巾敷在拉伤处，以减轻肿胀和疼痛。每次冰敷15～20分钟，每天3～4次。

3、药物治疗：布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药可以缓解疼痛和炎症，可以在医生的指导下使用。

4、物理治疗：超短波、红外线照射、按摩等物理治疗方法可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于缓解疼痛和促进康复。

如果二手臂拉伤严重，出现剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状，建议及时就医，以明确损伤程度，并采取相应的治疗措施。