能完成10公里跑步但是腿部疼痛怎么办

完成10公里跑步后出现腿部疼痛，可能是由于运动量过大导致的肌肉疲劳或肌肉拉伤，也可能是其他原因导致的。以下是一些处理腿部疼痛的建议：

1、休息：在跑步后出现腿部疼痛，建议先停止运动，让腿部得到充分的休息。可以将腿部抬高，促进血液循环，缓解疼痛。

2、冰敷：可以使用冰袋或冰块敷在腿部疼痛的部位，每次冰敷15-20分钟，每天可以重复几次，以缓解疼痛和肿胀。

3、按摩：可以对腿部疼痛的部位进行按摩，帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。

4、使用止痛药：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。

5、恢复运动：在腿部疼痛得到缓解后，可以逐渐恢复运动，但要注意逐渐增加运动量，避免再次受伤。

如果腿部疼痛持续不缓解，建议及时就医，以确定具体原因并进行相应的治疗。