每天蛋白质的来源有哪些

蛋白质是人体必需的营养素之一，每天蛋白质的来源有很多，以下是其中一些常见的来源：

1、肉类：牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等。

2、鱼类：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等。

3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。

4、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

5、豆类：黄豆、黑豆、红豆、绿豆等。

6、坚果类：核桃、杏仁、腰果、花生等。

7、食用菌类：香菇、平菇、金针菇等。

需要注意的是，每天蛋白质的摄入量应该根据个人情况进行合理搭配，适量摄入才能达到最好的效果。