增肥后如何停止继续增重

要停止增重，需要控制卡路里摄入量并增加消耗。以下是一些建议：

1、规划饮食：选择富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康的脂肪，并减少高热量、高脂肪和高糖的食物。

2、控制食量：尝试使用较小的碗和盘子，并放慢进食速度。

3、增加运动量：每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

4、减少静坐时间：尽量多活动，可以尝试步行代替开车或乘坐电梯。

5、保持良好的睡眠习惯：保证每晚足够的睡眠，并保持规律的作息时间。

6、减少压力：学会有效应对压力，如冥想、深呼吸、运动等。

请注意，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。在减肥过程中，请勿过度节食或进行过于剧烈的运动，以免对身体造成伤害。建议在减肥前咨询医生或营养师的意见，以确保方法的安全性和有效性。