是食用肉类还是服用钙片更适合补钙
问题描述:请问是食用肉类还是服用钙片更适合补钙?
发布于2022-04-20・浏览1821次
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食用肉类和服用钙片都可以补钙,但是它们的效果和适用人群不同。
1、肉类:肉类富含蛋白质和钙质,适量食用可以帮助人体补充钙质。但是,肉类中的钙质含量较低,且吸收率较差,因此并不是补钙的最佳选择。对于需要增加钙摄入量的人群,如孕妇、老年人、骨质疏松患者等,建议选择其他高钙食物,如牛奶、豆腐、鱼类等。
2、钙片:钙片是一种常见的补钙方式,它的优点是可以提供较高剂量的钙,适合需要额外补充钙质的人群。但是,钙片的吸收率也受到多种因素的影响,如年龄、性别、饮食、药物等。此外,过量摄入钙片可能会导致便秘、肾结石等不良反应。
综上所述,食用肉类和服用钙片都可以补钙,但它们的适用人群和效果不同。如果您需要补钙,建议在医生或营养师的指导下,根据个人情况选择合适的补钙方式。
提示:科普内容不作为诊疗依据,如有不适请及时就医。