减脂期该不该喝凉饮料

减脂期可以适量喝凉饮料，但建议选择低热量、低糖的饮料，同时注意控制饮用量。

在减脂期，饮食方面需要控制热量摄入，尽量选择低热量、低糖的食物。而凉饮料本身不会对减脂造成太大影响，关键是饮料的种类和摄入量。

如果选择含糖量高的饮料，如碳酸饮料、果汁等，容易引起血糖波动和脂肪堆积。另外，过量饮用凉饮料还可能会刺激胃肠道，影响消化吸收，甚至引起胃肠不适。

因此，建议在减脂期选择低热量、低糖的饮料，如矿泉水、茶水、黑咖啡等，并注意适量饮用。另外，也可以适量饮用低脂牛奶或酸奶，以补充营养。