脖子和脊背紧张怎么办

脖子和脊背紧张可能是由于长时间保持不良姿势、肌肉疲劳、颈椎病等原因引起的，可以通过纠正不良姿势、休息、热敷、物理治疗、药物治疗等方法进行处理。

1、纠正不良姿势：长时间保持不良的坐姿、站姿、睡姿等，容易导致脖子和脊背的肌肉紧张。应该及时纠正不良姿势，保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或久坐。

2、休息：脖子和脊背紧张时，应该适当休息，避免过度劳累，可以通过伸展运动、瑜伽等方式缓解肌肉紧张。

3、热敷：可以使用热水袋或热毛巾进行热敷，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环。

4、物理治疗：可以进行一些物理治疗，如按摩、针灸、红外线照射等，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。

5、药物治疗：如果脖子和脊背紧张是由于颈椎病引起的，可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（如乙哌立松等）等，可以起到抗炎、止痛、松弛肌肉的作用。

脖子和脊背紧张还可能是其他原因导致，如强直性脊柱炎、纤维肌痛综合征等疾病。如果脖子和脊背紧张的症状持续不缓解，建议及时就医，明确原因，遵医嘱治疗。