每顿饭只吃五分饱有助于减肥吗

每顿饭只吃五分饱有助于减肥，但前提是长期坚持，如果只是偶尔为之，则效果不佳。

肥胖是由于摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量转化为脂肪储存起来而导致的。因此，要想减肥，就要让摄入的热量少于消耗的热量，形成热量缺口。

每顿饭只吃五分饱，相当于减少了摄入的热量，有助于形成热量缺口，从而达到减肥的效果。但是，需要注意的是，减肥期间要保证营养均衡，不能过度节食，以免对身体造成不良影响。

另外，减肥期间还需要注意增加运动量，以增加热量的消耗。同时，要养成良好的生活习惯，如规律作息、避免暴饮暴食、减少高热量食物的摄入等，以达到更好的减肥效果。