月经后如何补充流失的血液

月经期的失血量一般在20～60毫升，属于正常的生理性失血，并不会对身体健康造成影响，所以月经后也不需要特别的补充流失的血液。

但如果月经量较多，或月经期有头晕、乏力等贫血症状时，可以适当增加营养，多吃一些富含铁剂、维生素的食物，以促进血红蛋白的合成，改善贫血症状。

富含铁剂的食物包括动物肝脏、瘦肉、动物血、绿叶蔬菜等；富含维生素的食物包括新鲜水果、蔬菜等。

此外，月经期应注意休息，避免剧烈运动和过度劳累，保持外阴清洁，勤换内裤，禁止性生活和盆浴，以预防生殖道感染。