什么是减肥过程中的平衡期

减肥过程中的平衡期是指在减肥过程中，体重和体脂率停止下降，并维持一段时间的状态。这是一种正常的生理现象，通常发生在减肥的最初几周或几个月之后。

在平衡期，身体已经适应了新的饮食和运动习惯，能量摄入和消耗达到了新的平衡状态。尽管体重和体脂率不再下降，但仍需继续保持健康的饮食和运动习惯，以维持身体的健康和良好状态。

如果想要突破平衡期，可以尝试调整饮食和运动计划，增加运动量或减少饮食摄入量，以打破平衡状态，继续减轻体重和体脂率。

需要注意的是，减肥过程中的平衡期是正常的生理现象，不必过分担心或焦虑。保持耐心和恒心，坚持健康的饮食和运动习惯，是取得减肥成功的关键。