脚板疼痛时适合做哪些运动

当脚板疼痛时，应避免会加重疼痛的活动，如长时间站立、跑步、跳跃等。建议进行一些不会对脚板造成压力的运动，如游泳、瑜伽、骑自行车等。

1、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，对脚板的负荷较小。可以选择自由泳、蛙泳等姿势，在水中进行运动，有助于缓解脚板疼痛。

2、瑜伽：瑜伽可以帮助放松身体和减轻脚板的压力。可以选择一些不会对脚板造成压力的体式，如山式、下犬式、猫牛式等。

3、骑自行车：骑自行车是一种有氧运动，可以增强心肺功能，同时对脚板的压力较小。可以选择在平坦的路面上骑行，避免坡度较大的路段。

需要注意的是，在进行这些运动时，应该逐渐增加运动时间和强度，避免过度运动导致脚板疼痛加重。如果脚板疼痛持续或加重，建议及时就医，以便进行诊断和治疗。