过度用力致脖子疼痛怎么办

过度用力导致脖子疼痛，一般是由于颈部肌肉、韧带等软组织损伤引起的，可以通过休息、冷敷、热敷、药物等方法缓解。

1、休息：脖子疼痛时，首先应减少颈部活动，避免剧烈运动或过度劳累，必要时可以使用颈托等器具固定颈部。

2、冷敷：在脖子疼痛的72小时内，可以使用毛巾包裹冰块，对疼痛部位进行冷敷，以缓解疼痛和消肿。每次冷敷15～20分钟，每天可以多次冷敷。

3、热敷：在脖子疼痛的72小时后，可以使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，以促进血液循环，缓解肌肉痉挛。每次热敷15～20分钟，每天可以多次热敷。

4、药物治疗：可以在医生的指导下，使用一些药物来缓解疼痛，如布洛芬、双氯芬酸钠等。

如果脖子疼痛持续不缓解，或伴有头晕、头痛、上肢麻木等症状，建议及时就医，以明确病因，进行针对性治疗。