补钙应选择骨头还是钙片

补钙应该选择钙片。虽然骨头中含有大量的钙，但这种钙人体难以吸收，并且在食用骨头汤补钙的过程中，还可能摄入大量脂肪、胆固醇等对身体不利的成分。

而钙片是一种由钙盐制成的补充钙质的药物，通常可以提供较高浓度的钙，更容易被人体吸收和利用。选择钙片时应注意选择含有维生素D的钙剂，以促进钙的吸收和利用。

需要注意的是，补钙应该在医生的指导下进行，过量补钙可能会导致高钙血症等健康问题。