什么食物能够促进消化吸收

一些富含膳食纤维、益生菌、维生素和矿物质的食物，可以促进消化吸收。

1、富含膳食纤维的食物：膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助排便，从而促进消化吸收。例如全麦面包、糙米、燕麦、豆类、水果和蔬菜等。

2、富含益生菌的食物：益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠道健康，从而促进消化吸收。例如酸奶、酸菜、泡菜等。

3、富含维生素和矿物质的食物：一些维生素和矿物质对于消化吸收也有帮助，例如维生素B1、维生素B6、维生素D、钙、铁等。例如瘦肉、鱼类、家禽、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。

需要注意的是，饮食只是消化吸收的一部分因素，其他因素包括年龄、运动、心理状态等也会影响消化吸收。建议在保持健康饮食的同时，还需要注意适当运动、保持良好的心理状态等。